Contrairement à ce que l’on peut souvent entendre, le “layup” n’est PAS un “double-pas”. Le Layup est le mouvement de main qui permet de déposer le ballon dans le panier tandis que le double pas désigne l’intégralité de la course qui permet de venir déposer le ballon dans le panier. Le double pas est l’un des mouvements les plus fondamentaux et les plus couramment utilisés au basket-ball. Que vous soyez un débutant ou un joueur expérimenté, savoir comment effectuer un double-pas correctement peut grandement améliorer votre jeu. Dans cet article, nous allons vous guider étape par étape sur la façon de faire un double-pas au basket-ball.
Position de départ
Pour commencer, vous devez être en mouvement et approcher le panier. La position idéale pour un layup est avec votre pied opposé à la main de tir sur le devant. Par exemple, si vous êtes droitier, vous devriez sauter avec votre pied gauche en avant. Cela vous permettra de prendre une meilleure impulsion et de vous rapprocher du panier.Contrôle du ballon
Le contrôle du ballon est essentiel lors de la réalisation d’un layup. Le ballon doit être tenu au niveau de la taille, proche de votre corps et contrôlé avec votre main dominante. Votre autre main devrait être prête à vous protéger contre les défenseurs.Saut et prise d’élan
Ensuite, vous devez sauter avec une impulsion contrôlée. Vous devez prendre une impulsion avec votre pied avant et utiliser votre bras libre pour aider à équilibrer votre saut. Assurez-vous de sauter suffisamment haut pour éviter que le ballon ne soit bloqué par un défenseur.Position de tir
Pendant que vous êtes en l’air, déterminez la position optimale pour tirer. Vous devriez avoir le ballon légèrement au-dessus de votre épaule et près du panier. Essayez de viser pour que le ballon entre dans le panier au-dessus du bord.Extension des bras et tir
Enfin, lorsque vous êtes en l’air et avez la bonne position de tir, il est temps d’effectuer le mouvement de tir. Étendez votre bras dominant et poussez le ballon vers le panier avec une légère rotation du poignet pour donner un effet à la balle. Visez à tirer doucement sur la planche de basket-ball plutôt que directement dans le cercle pour avoir plus de chance que le ballon reste dans le panier.Atterrissage
Après le tir, vous devez vous préparer à atterrir en toute sécurité. Évitez de vous effondrer sur le sol ou de sauter en arrière pour éviter les blessures. Essayez plutôt de retomber sur vos pieds en gardant les genoux fléchis pour amortir votre chute.
En somme, voici les étapes clés pour faire un double-pas au basket-ball : position de départ, contrôle du ballon, saut et prise d’élan, position de tir, extension des bras et tir, et atterrissage. En pratiquant régulièrement ces étapes, vous améliorerez votre jeu de manière significative et pourrez facilement ajouter cette technique à votre arsenal de mouvements.
Il est important de noter que la pratique régulière de ce mouvement peut grandement améliorer votre jeu et vous aider à marquer des points facilement. Dans un prochaine article nous vous présenterons quelques unes des différentes variétés de layup qui existent au basket-ball. Diversifier vos méthodes de layup vous permettra d’être flexible dans différentes situation mais surtout de rester imprévisible et de toujours surprendre votre adversaire.
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